1 vài bí quyết sống vui sống khỏe mỗi ngày

Cuộc sống hiện đại đang ngày càng trở nên hối hả và căng thẳng hơn bao giờ hết. Áp lực từ công việc, gia đình, xã hội cùng với nhịp sống nhanh chóng khiến chúng ta thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Trong bối cảnh đó, việc nuôi dưỡng niềm vui và hạnh phúc trở nên cực kỳ quan trọng để duy trì tâm trạng tốt và sức khỏe tinh thần. Nhưng làm thế nào để sống vui sống khỏe trong hàng ngày? Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể áp dụng để làm giàu tâm hồn và tạo ra những khoảnh khắc thú vị.

Theo đuổi sở thích cá nhân là bí quyết đầu tiên để sống vui sống khỏe

Theo Giáo sư Jaime Kurtz, sở thích cá nhân mang lại nhiều niềm vui và hạnh phúc cho những người theo đuổi chúng. Không chỉ giúp giải tỏa stress, sở thích cá nhân còn là cách tuyệt vời để mở rộng các mối quan hệ xã hội, tạo ra những kết nối mới và chính các mối quan hệ này là chìa khóa để sống một cuộc sống vui sống khỏe và hạnh phúc hơn.

Sở thích có thể đa dạng và phong phú, từ việc tham gia một môn thể thao yêu thích, giải trí bằng các hoạt động tiêu khiển mà bạn yêu thích, cho đến việc khám phá và chinh phục những điều mới mẻ và mạo hiểm. Mỗi người có những sở thích riêng biệt, và quan trọng nhất là tìm thấy điều mình thích và tạo điều kiện để thực hiện chúng.

Dành thời gian và tiền bạc cho việc theo đuổi sở thích không chỉ giúp bạn tìm thấy niềm vui và hạnh phúc mỗi ngày mà còn là cách để đầu tư vào bản thân và sức khỏe tinh thần của bạn. Sở thích cá nhân không chỉ là một phần quan trọng của cuộc sống mà còn là một phần không thể thiếu trong việc tạo ra cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.

Bí quyết sống vui sống khỏe mỗi ngày
Hãy theo đuổi sở thích cá nhân mang niềm vui cho mình

Viết nhật ký

Báo cáo nghiên cứu của tờ Psychology Today đã chỉ ra rằng việc ghi chép những suy nghĩ và cảm xúc hàng ngày là một phương pháp tâm lý hiệu quả để tăng cường động lực cho bản thân. Bằng cách này, ta có thể tạo ra một cảm giác tích cực và hạnh phúc, điều này sẽ lan tỏa sang mọi hành động và mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống. Một nghiên cứu của Laura King cũng đã chứng minh rằng việc ghi chép về các mục tiêu cá nhân và dự định trong tương lai giúp ta nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn. Kết quả là, những người thực hiện việc này thường dễ dàng và nhanh chóng đạt được những mục tiêu của mình hơn so với những người không thực hiện.

Do đó, một cách hiệu quả để duy trì động lực và tiến xa hơn trên con đường đạt được mục tiêu và ước mơ của mình là ghi chép lại từng bước tiến, từng nỗ lực trên hành trình đó. Việc này không chỉ giúp ta theo dõi tiến trình của mình mà còn là cách để tự động viên và khích lệ bản thân khi gặp khó khăn. Hãy tận dụng việc viết nhật ký hoặc ghi chú hàng ngày để theo dõi và ghi nhận những thành tựu và tiến bộ của bạn trong hành trình chinh phục mục tiêu của mình.

Bí quyết sống vui sống khỏe mỗi ngày
Viết nhật ký cũng là cách mình có thể lấy làm động lực

Nuôi thú cưng

Chúng ta thường cảm thấy phấn khích và hạnh phúc khi thấy những hình ảnh hoặc video của các chú cún dễ thương trên mạng xã hội, và sẽ cảm thấy tuyệt vời hơn nếu chúng ta có một chú cún đó ở trong nhà để yêu thương và chăm sóc mỗi ngày. Theo giáo sư McConnell, nuôi thú cưng có thể giúp chúng ta ít cô đơn hơn, giảm sự sợ hãi và lo lắng, từ đó giúp chúng ta duy trì cảm giác hạnh phúc và lạc quan trong cuộc sống.

Ngoài ra, việc nuôi thú cưng còn có thể giúp chúng ta phát triển khả năng giao tiếp và tạo ra và duy trì mối quan hệ tốt hơn. Chúng ta thường tìm thấy sự kết nối và giao tiếp tự nhiên hơn khi ở bên cạnh thú cưng của mình, và điều này có thể giúp chúng ta phát triển kỹ năng giao tiếp và xây dựng mối quan hệ xã hội một cách dễ dàng hơn.

Vì vậy, việc chọn cho mình một loại vật nuôi phù hợp có thể là một bí kíp hay giúp chúng ta sống vui sống khỏe và hạnh phúc hơn mỗi ngày, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần và tạo ra một môi trường sống tích cực và yêu thương.

Bí quyết sống vui sống khỏe mỗi ngày
Nuôi thú cưng giúp chúng ta hạnh phúc mỗi ngày

Vận động thân thể

Tập thể dục đóng vai trò quan trọng không chỉ trong việc duy trì thể trọng lý tưởng mà còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe. Việc tập thể dục đều đặn giúp củng cố hoạt động của hệ tim mạch, tăng cường sức mạnh của xương, và kích thích sản sinh hormone endorphin – những hormone năng lượng của cơ thể, giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái và hạnh phúc.

Hơn nữa, việc tập thể dục còn làm cho cuộc sống trở nên thú vị hơn và giúp loại bỏ căng thẳng cũng như giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Có nghiên cứu chứng minh rằng, những người thường xuyên tập thể dục sẽ có sức khỏe tốt hơn và sống lâu hơn. Trong đó, đi bộ được xem là một phương pháp tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả nhất đối với mọi lứa tuổi.

Theo các nghiên cứu khoa học, việc đi bộ có thể biến động mạch từ trạng thái cứng trở thành mềm mại, tăng cường tuần hoàn máu, và làm cho gân cốt trở nên khỏe mạnh, đồng thời giảm lượng mỡ và cặn bã trong máu. Đề xuất tối thiểu là đi bộ ít nhất 3km mỗi lần, và tập luyện ít nhất 5 lần mỗi tuần.

Nền tảng của một cuộc sống vui sống khỏe là sự kết hợp giữa ăn uống cân đối, vận động thể chất, giảm cân, không hút thuốc lá, và duy trì cân bằng tâm lý. Thực hiện đầy đủ các nền tảng về sức khỏe này có thể giảm đến 55% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, 1/3 nguy cơ mắc bệnh ung thư, và 75% nguy cơ mắc bệnh xuất huyết não, đồng thời kéo dài tuổi thọ bình quân từ 10 năm trở lên.

Bí quyết sống vui sống khỏe mỗi ngày
Tập thể dục là cách giải tỏa cảm xúc hiệu quả

Sống vui sống khỏe, duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ và chú ý đến sức khỏe là những điều kiện quan trọng để người có thể sống một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh mỗi ngày. Sự lạc quan và tích cực trong tư duy giúp người cao tuổi đối diện với những thách thức của cuộc sống một cách tích cực hơn, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Dù bạn vẫn đang trẻ, luôn cảm thấy khỏe mạnh và không có dấu hiệu bệnh tật, bạn vẫn nên kiểm tra sức khỏe định kì để theo dõi sức khoẻ từng cơ quan của cơ thể, đồng thời có thể phát hiện những triệu chứng về sức khỏe và có các biện pháp điều trị kịp thời. Phát hiện nguy cơ bệnh càng sớm và điều trị kịp thời sẽ gia tăng khả năng khỏi bệnh.

Vậy khoảng bao lâu bạn cần đến thăm khám tổng quát sức khoẻ. Lý tưởng nhất thì bạn khám định kì hằng năm. Tuy nhiên, mức độ thường xuyên này có thể gia giảm theo độ tuổi và tình trạng sức khoẻ của bạn. Nếu bạn dưới 30 tuổi và không có dấu hiệu bất thường về sức khỏe (như thừa cân, chán ăn, vàng da,…) và không có thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu bia thì có thể kiểm tra 2–3 năm/ lần. Từ 30 – 40 tuổi, bạn có thể kiểm tra cách mỗi năm một lần. Từ 50 tuổi trở lên, việc kiểm tra hàng năm là cần thiết dù thể trạng không có vấn đề nhé bạn.

Ngủ đúng giờ và ngủ sâu

Việc ngủ không chỉ đơn giản là việc để cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày lao động căng thẳng. Giấc ngủ ngon sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khoẻ không ngờ như cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng và tăng cường năng suất làm việc vào ngày hôm sau. Không chỉ vậy, việc ngủ đủ và ngủ sâu còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về phổi và tim mạch, thậm chí kéo dài tuổi thọ của con người.

Vậy ngủ bao nhiêu là đủ? Theo thông tin từ Tổ chức ngủ quốc gia của Mỹ, để duy trì sức khoẻ tốt, một người từ 64 tuổi trở xuống cần ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Con số ngày với người từ 65 tuổi trở lên là 7 đến 8 tiếng. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến việc cải thiện không gian và thói quen chuẩn bị trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon.

Xem thêm>>>NÊN TẬP THỂ DỤC VÀO LÚC NÀO ĐỂ LỢI NHẤT CHO SỨC KHỎE?

Trả lời